SPECIAL JUDÔ FITNESS TEST (SJFT)
O teste em si tem como objetivo aumentar a potência aeróbia e a capacidade anaeróbica. Com ele, conseguimos avaliar essas duas valências físicas.
A potência aeróbia é o máximo que o atleta consegue chegar em um curto espaço de tempo, e a capacidade anaeróbia é o máximo de arremessos que o atleta consegue fazer. Sendo assim, ao final dos testes, temos um parâmetro de acompanhamento sobre essas valências.
O teste é aplicado com um atleta, sendo que mais dois auxiliam para que o teste seja realizado, os dois atletas que serão arremessados ficarão em cada ponta, com distância de 3 metros do atleta que estará no meio (arremessador).
O atleta que irá arremessar terá como primeira série um tempo de 15 segundos para começar os arremessos, descansando 10 segundo.
Novamente a série de arremessos é realizada, porém com duração de 30 segundos, e 10 segundo de descanso e por fim uma ultima série de 30 segundos.
Ao termino dessas três etapas o professor marcará sua freqüência cardíaca final, e após um minuto de repouso (permanecendo andando) marcará novamente sua freqüência cardíaca de repouso.
Formula
ÍNDICE = FCfinal + FC1min. repouso
_____________________________ =
Número de arremessos
Sendo assim, quando menor o índice, melhor o rendimento do atleta. Por ser um teste específico, é bastante utilizado no esporte, pois com isso os resultados encontrados, é a realidade do atleta.
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